健身那么累,你是怎么坚持下来的?有什么动力? 健身初期太痛苦

时间:2021-09-28 12:34:01 作者:admin 24850
健身初期太痛苦

健身那么累,你是怎么坚持下来的?有什么动力?

健身的确很累,但是相较于心力交瘁,还是要好很多的…

至于题主的问题,应该更多的涉及健身动力学。

行为改变必然会经过五个阶段:

打个比方,

爱美的你,站在镜子前,看着发胖的身材,觉得这实在是太不像话了,

于是心里暗暗地下定决心开始减肥,

兴冲冲的到淘宝网上挑选运动器材,

认真的对比价格、对比性能,精挑细选买了很多器材,

看着电视上的视频,然后锻炼,

举了几次哑铃、踩了几次踏板,拉了几次弹力带,也流了一些汗,

心里觉得“只要坚持下去,一定会慢慢变瘦了”....

可是直到今天,运动器材在哪里呢?找找看,没准墙角里堆着,或者某个静静地放在某个不被人发觉的地方....

——很多人都会遇到这种情况,这便是俗称的三分钟热度。。。

再把这个例子拿到健身里边,是不是很像呢?

在心理学上,对自我改变的态度可以拆分为五个阶段——

第一个阶段前意识阶段,还没有感受到问题,还没打算要改变;

第二个阶段意识阶段…开始意识到问题开始想改变了;

第三个阶段叫准备阶段,开始了解相关的步骤,让自己建立足够的心理准备

第四个阶段,行动阶段;

第五个阶段保持阶段。

而我们对应五个阶段的策略是不一样的,很多人在处于第二阶段就跨过了准备阶段,踏上了行动阶段。

也就是很多人还没有准备好,有准备去实现健康 美丽……就开始盲目的健身。关键是很多,还没有科学的指导

这种做法是错误的,很容易摔跤的,因为在第二阶段人是最有行为冲动力的,也是心态最脆弱的时候,如果受到强大阻力,内心是承受不住的。第二阶段对眼前的问题最为深恶痛绝,最敏感。

所以别想着想着突然别人的一句话,就逼迫自己去健身,要真真切切的认识到自己的确是胖了,不得不健身的时候…再苦再累,也是心甘情愿。

强扭的瓜不甜,熟透的瓜才是好的。

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